| Морская капуста (ламинария) свежая | 230 г |
| Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета] | 190 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Окей] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.5% | 9500 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 14.7% | 949 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2628 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 9.4% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.202 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 33278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 24.4% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.4% | 3189 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 40.4% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2091 мг | 20 мг | 1% | 1.4% | 9565 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.05 мг | 2500 мг | 20.3% | 28.5% | 493 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4782 г |
| Кремний, Si | 26.659 мг | 30 мг | 88.9% | 124.9% | 113 г |
| Магний, Mg | 88.86 мг | 400 мг | 22.2% | 31.2% | 450 г |
| Натрий, Na | 271.82 мг | 1300 мг | 20.9% | 29.4% | 478 г |
| Сера, S | 70.05 мг | 1000 мг | 7% | 9.8% | 1428 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 5.1% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 552 мг | 2300 мг | 24% | 33.7% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.364 мг | 18 мг | 46.5% | 65.3% | 215 г |
| Йод, I | 1306.82 мкг | 150 мкг | 871.2% | 1223.6% | 11 г |
| Кобальт, Co | 7.841 мкг | 10 мкг | 78.4% | 110.1% | 128 г |
| Литий, Li | 4.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 7.3% | 1914 г |
| Медь, Cu | 67.95 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.6% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 0.836 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8373 г |
| Никель, Ni | 0.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15027 г |
| Стронций, Sr | 104.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 177.73 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 6.2% | 2251 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.643 мг | 12 мг | 5.4% | 7.6% | 1866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».