| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
| Бифилайф | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 50 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.6% | 655 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.7% | 727 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.2 мкг | 900 мкг | 18.8% | 11.9% | 532 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4.9% | 1292 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.185 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 88.04 мг | 500 мг | 17.6% | 11.1% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.366 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.3% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.7% | 1337 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3341 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.193 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.705 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8.4% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0198 мг | 20 мг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.63 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.3% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 207.41 мг | 1000 мг | 20.7% | 13.1% | 482 г |
| Кремний, Si | 11.082 мг | 30 мг | 36.9% | 23.3% | 271 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 5.1% | 1238 г |
| Натрий, Na | 149.37 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Сера, S | 125.95 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 16.8% | 375 г |
| Хлор, Cl | 56.15 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 3.991 мкг | 10 мкг | 39.9% | 25.2% | 251 г |
| Литий, Li | 0.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5034 мг | 2 мг | 25.2% | 15.9% | 397 г |
| Медь, Cu | 106.53 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.7% | 939 г |
| Молибден, Mo | 8.996 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.1% | 778 г |
| Никель, Ni | 0.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.564 мкг | 55 мкг | 28.3% | 17.8% | 353 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18709 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.3555 мг | 12 мг | 11.3% | 7.1% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.734 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.176 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.156 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.604 г | min 16.8 г | 15.5% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из кабачка и сыра составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».