| Банан | 100 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Мука увелка цельнозерновая | 20 г |
| Мука 1 с. Селяночка | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.7% | 1027 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 10.5% | 268 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 4.4% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6588 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 1.9% | 1480 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 58.08 мг | 500 мг | 11.6% | 3.3% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 2.5% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.7% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.1 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 1.4% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.992 мг | 15 мг | 13.3% | 3.8% | 753 г |
| Витамин Н, биотин | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.3% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.56 мг | 20 мг | 7.8% | 2.2% | 1282 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.99 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4156 г |
| Кремний, Si | 36.8 мг | 30 мг | 122.7% | 34.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 38.76 мг | 400 мг | 9.7% | 2.7% | 1032 г |
| Натрий, Na | 102.16 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.2% | 1273 г |
| Сера, S | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 2006 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 3.9% | 727 г |
| Хлор, Cl | 148 мг | 2300 мг | 6.4% | 1.8% | 1554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 2.2% | 1291 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.818 мкг | 10 мкг | 28.2% | 8% | 355 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3042 мг | 2 мг | 15.2% | 4.3% | 657 г |
| Медь, Cu | 100.93 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 2.9% | 991 г |
| Молибден, Mo | 2.849 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.2% | 2457 г |
| Никель, Ni | 20.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.03 мкг | 55 мкг | 12.8% | 3.6% | 782 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4976 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.832 г | от 0.9 до 3.7 г | 92.4% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.19 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.606 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.492 г | min 16.8 г | 62.5% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.178 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.5% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые кексы составляет 354,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».