| Помидор (томат), парниковый | 390 г |
| Укроп | 19 г |
| Чеснок | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.8% | 1931 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 28.3% | 801 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 25.3% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.6% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.959 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.14 мг | 90 мг | 21.3% | 48.2% | 470 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7452 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 16.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.562 мг | 20 мг | 2.8% | 6.3% | 3559 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.84 мг | 2500 мг | 8.9% | 20.1% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 32.21 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.2% | 3105 г |
| Кремний, Si | 4.658 мг | 30 мг | 15.5% | 35.1% | 644 г |
| Магний, Mg | 4.47 мг | 400 мг | 1.1% | 2.5% | 8949 г |
| Натрий, Na | 20.9 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.6% | 6220 г |
| Сера, S | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6345 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 12% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 60.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.9% | 3814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 6.1% | 3696 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.2% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 4.808 мкг | 10 мкг | 48.1% | 108.8% | 208 г |
| Литий, Li | 22.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 17.9% | 1267 г |
| Медь, Cu | 94.34 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 21.3% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 6.49 мкг | 70 мкг | 9.3% | 21% | 1079 г |
| Никель, Ni | 10.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 10185 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20736 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 23.1% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.2491 мг | 12 мг | 2.1% | 4.8% | 4817 г |
| Цирконий, Zr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.773 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.7% |
Энергетическая ценность Начинка помидорная составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».