| Подсолнечное масло | 12 г |
| Фасоль стручковая | 300 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Кальмар | 153 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.7% | 962 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11% | 1018 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.1% | 1111 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.7% | 2394 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 4.7% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 14.4% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 31.74 мг | 500 мг | 6.3% | 7.1% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.2% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.855 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.2% | 1830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 13.5% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.82 мг | 90 мг | 12% | 13.5% | 832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.803 мг | 15 мг | 18.7% | 21.1% | 535 г |
| Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4284 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9875 мг | 20 мг | 14.9% | 16.8% | 669 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.12 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 46.15 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.2% | 2167 г |
| Магний, Mg | 38.95 мг | 400 мг | 9.7% | 10.9% | 1027 г |
| Натрий, Na | 61.76 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.4% | 2105 г |
| Сера, S | 82.08 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.2% | 1218 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 13.2% | 852 г |
| Хлор, Cl | 28.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 5.5% | 2022 г |
| Йод, I | 80.85 мкг | 150 мкг | 53.9% | 60.8% | 186 г |
| Кобальт, Co | 25.401 мкг | 10 мкг | 254% | 286.4% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 8.9% | 1259 г |
| Медь, Cu | 443.04 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 49.9% | 226 г |
| Молибден, Mo | 5.979 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.6% | 1171 г |
| Никель, Ni | 2.922 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.546 мкг | 55 мкг | 28.3% | 31.9% | 354 г |
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40404 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.6416 мг | 12 мг | 5.3% | 6% | 1870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.235 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.1% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.836 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.3% | 68% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.715 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 32.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.807 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».