| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости | 150 г |
| Салат Айсберг [Scoro] | 135 г |
| Морковь | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 17% | 731 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259 мкг | 900 мкг | 28.8% | 35.7% | 347 г |
| альфа Каротин | 46.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.537 мг | 5 мг | 30.7% | 38.1% | 325 г |
| бета Криптоксантин | 7.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 135.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 16.6% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 21.8% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.28 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.5% | 2801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 7.1% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 4.3% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 15.9% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3323 мг | 20 мг | 16.7% | 20.7% | 600 г |
| Ниацин | 4.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.56 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.2% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5731 г |
| Кремний, Si | 3.72 мг | 30 мг | 12.4% | 15.4% | 806 г |
| Магний, Mg | 43.09 мг | 400 мг | 10.8% | 13.4% | 928 г |
| Натрий, Na | 184.1 мг | 1300 мг | 14.2% | 17.6% | 706 г |
| Сера, S | 96.33 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.9% | 1038 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 13.3% | 935 г |
| Хлор, Cl | 283.96 мг | 2300 мг | 12.3% | 15.3% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 6.8% | 1807 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 4.62 мкг | 10 мкг | 46.2% | 57.3% | 216 г |
| Литий, Li | 4.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 6.8% | 1821 г |
| Медь, Cu | 67.28 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.3% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 8.08 мкг | 70 мкг | 11.5% | 14.3% | 866 г |
| Никель, Ni | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.302 мкг | 55 мкг | 16.9% | 21% | 591 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6556 г |
| Хром, Cr | 10.96 мкг | 50 мкг | 21.9% | 27.2% | 456 г |
| Цинк, Zn | 0.6814 мг | 12 мг | 5.7% | 7.1% | 1761 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 1.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.353 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.534 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | min 16.8 г | 9.7% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».