| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 14.1% | 292 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.4% | 560 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 19.2% | 215 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 10.2 мг | 1.5 мг | 680% | 281% | 15 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4.8 мг | 1.8 мг | 266.7% | 110.2% | 38 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 44 мг | 5 мг | 880% | 363.6% | 11 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.8 мг | 15 мг | 38.7% | 16% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5 мг | 20 мг | 47.5% | 19.6% | 211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12400 мг | 2500 мг | 496% | 205% | 20 г |
| Кальций, Ca | 3400 мг | 1000 мг | 340% | 140.5% | 29 г |
| Магний, Mg | 4300 мг | 400 мг | 1075% | 444.2% | 9 г |
| Натрий, Na | 3900 мг | 1300 мг | 300% | 124% | 33 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 197 мг | 18 мг | 1094.4% | 452.2% | 9 г |
| Марганец, Mn | 38 мг | 2 мг | 1900% | 785.1% | 5 г |
| Медь, Cu | 26400 мкг | 1000 мкг | 2640% | 1090.9% | 4 г |
| Цинк, Zn | 69 мг | 12 мг | 575% | 237.6% | 17 г |
Энергетическая ценность Жмых льна составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».