| Вода | 350 г |
| Апельсин | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
| Крапива [Свой Огород] | 15 г |
| Листья одуванчика | 5 г |
| Мята свежая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Семена льна | 1 tsp, whole |
| Шпинат | 4 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.1% | 18667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 6.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.9% | 2857 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 26.3% | 2375 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 36.9% | 1695 г |
| альфа Каротин | 3.895 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 45% | 1381 г |
| бета Криптоксантин | 2.809 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 146.567 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 4.4% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 8.1% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 8.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.045 мкг | 400 мкг | 1.8% | 11.3% | 5678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.9 мг | 90 мг | 21% | 131.3% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 7.5% | 8108 г |
| гамма Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.6% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.3 мкг | 120 мкг | 66.1% | 413.1% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1751 мг | 20 мг | 0.9% | 5.6% | 11422 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.58 мг | 2500 мг | 3.6% | 22.5% | 2760 г |
| Кальций, Ca | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 15% | 4095 г |
| Кремний, Si | 2.196 мг | 30 мг | 7.3% | 45.6% | 1366 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 16.3% | 3850 г |
| Натрий, Na | 6.12 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.1% | 21242 г |
| Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.8% | 17953 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 10.6% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 8.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.5% | 27778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 11.3% | 5505 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 23.8% | 2667 г |
| Литий, Li | 4.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 13.8% | 4587 г |
| Медь, Cu | 32.31 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 20% | 3095 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 13.8% | 4510 г |
| Никель, Ni | 0.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.043 мкг | 55 мкг | 1.9% | 11.9% | 5273 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 13.1% | 4851 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.8% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.1266 мг | 12 мг | 1.1% | 6.9% | 9479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.135 г | от 0.9 до 3.7 г | 15% | 93.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.304 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный коктейль с апельсином составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».