Хлебцы хрустящие | 10 г |
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | 15 г |
Апельсиновый джем | 0 г |
Апельсин дробленый | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.5% | 800 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 8.4% | 329 г |
Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 5% | 553 г |
Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.9% | 400 г |
Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
альфа Каротин | 3.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
бета Криптоксантин | 31.243 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 95.677 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.7% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 22.35 мг | 500 мг | 4.5% | 1.2% | 2237 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 2.4% | 1155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.3% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 44.243 мкг | 400 мкг | 11.1% | 3.1% | 904 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 1.7% | 1648 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.61 мг | 15 мг | 17.4% | 4.8% | 575 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22422 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0242 мг | 20 мг | 25.1% | 7% | 398 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.04 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.4% | 828 г |
Кальций, Ca | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3193 г |
Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 0.7% | 3667 г |
Магний, Mg | 53.03 мг | 400 мг | 13.3% | 3.7% | 754 г |
Натрий, Na | 91.48 мг | 1300 мг | 7% | 1.9% | 1421 г |
Сера, S | 77.12 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.1% | 1297 г |
Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 3.9% | 717 г |
Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 1.7% | 1647 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4525 г |
Литий, Li | 2.85 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6058 мг | 2 мг | 30.3% | 8.4% | 330 г |
Медь, Cu | 247.65 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 6.9% | 404 г |
Молибден, Mo | 0.12 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 58333 г |
Никель, Ni | 0.055 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.862 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.4% | 1922 г |
Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 1.1194 мг | 12 мг | 9.3% | 2.6% | 1072 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.897 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.884 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.083 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.129 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.108 г | min 16.8 г | 48.3% | 13.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.831 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.277 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 12.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.89 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.048 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тост американский составляет 360,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».