| Помидор (томат) желтый, сырые | 126 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Укроп, свежий | 19 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 91 г |
| Огурец парниковый | 276 г |
| Зеленый горошек "нежный" Bonduelle Classigue | 134 г |
| МАСЛО КУНЖУТНОЕ нерафинированное холодного отжима | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5% | 5067 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.2% | 2240 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10% | 2500 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10% | 2473 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 15.5% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 21.7% | 1152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 116.015 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.7% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.51 мкг | 400 мкг | 4.4% | 11% | 2284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 31.7% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.1 мкг | 120 мкг | 47.6% | 118.7% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4612 мг | 20 мг | 2.3% | 5.7% | 4337 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.28 мг | 2500 мг | 7.4% | 18.5% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3802 г |
| Кремний, Si | 22.003 мг | 30 мг | 73.3% | 182.8% | 136 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 8.2% | 3026 г |
| Натрий, Na | 11.53 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11275 г |
| Сера, S | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13661 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 8.2% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 13.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 8.2% | 3072 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 12% | 2070 г |
| Литий, Li | 0.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 14.2% | 1759 г |
| Медь, Cu | 46.69 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 11.7% | 2142 г |
| Молибден, Mo | 0.51 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.7% | 13725 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86393 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 4.2% | 5817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 24.04.224 составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».