| Бекон Сырокопченый [Останкино] | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 35 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 14.8% | 280 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.8 мкг | 900 мкг | 30.3% | 12.6% | 330 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 9.7% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 236.78 мг | 500 мг | 47.4% | 19.7% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 10.6% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.969 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 6.8% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.062 мкг | 10 мкг | 20.6% | 8.5% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 19.2 мкг | 50 мкг | 38.4% | 15.9% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5281 мг | 20 мг | 17.6% | 7.3% | 567 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.69 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.2% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 54.63 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1830 г |
| Кремний, Si | 1.313 мг | 30 мг | 4.4% | 1.8% | 2285 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2559 г |
| Натрий, Na | 126.28 мг | 1300 мг | 9.7% | 4% | 1029 г |
| Сера, S | 167.63 мг | 1000 мг | 16.8% | 7% | 597 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 9.6% | 431 г |
| Хлор, Cl | 158.72 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.541 мг | 18 мг | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Йод, I | 19.19 мкг | 150 мкг | 12.8% | 5.3% | 782 г |
| Кобальт, Co | 10.688 мкг | 10 мкг | 106.9% | 44.4% | 94 г |
| Литий, Li | 6.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3460 г |
| Медь, Cu | 101.88 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Молибден, Mo | 7.156 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Никель, Ni | 2.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.869 мкг | 55 мкг | 52.5% | 21.8% | 191 г |
| Фтор, F | 55.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7151 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 1.0844 мг | 12 мг | 9% | 3.7% | 1107 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.69 г | от 4.7 до 16.8 г | 36% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 534.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.819 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.825 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.659 г | min 16.8 г | 27.7% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом и помидором составляет 241 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».