| Яйцо куриное (Жарка) | 154 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 58 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.7% | 554 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 10.9% | 492 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 11.6% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 200.61 мг | 500 мг | 40.1% | 21.5% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 12.9% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.201 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 8.5% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 19.371 мкг | 50 мкг | 38.7% | 20.8% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6205 мг | 20 мг | 18.1% | 9.7% | 552 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.85 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 88.62 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.8% | 1128 г |
| Кремний, Si | 7.436 мг | 30 мг | 24.8% | 13.3% | 403 г |
| Магний, Mg | 33.41 мг | 400 мг | 8.4% | 4.5% | 1197 г |
| Натрий, Na | 311.18 мг | 1300 мг | 23.9% | 12.8% | 418 г |
| Сера, S | 155 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.3% | 645 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 15.5% | 346 г |
| Хлор, Cl | 450.9 мг | 2300 мг | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.611 мг | 18 мг | 14.5% | 7.8% | 689 г |
| Йод, I | 15.89 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.7% | 944 г |
| Кобальт, Co | 9.049 мкг | 10 мкг | 90.5% | 48.6% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.8979 мг | 2 мг | 44.9% | 24.1% | 223 г |
| Медь, Cu | 155.01 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8.3% | 645 г |
| Молибден, Mo | 13.184 мкг | 70 мкг | 18.8% | 10.1% | 531 г |
| Никель, Ni | 8.352 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.254 мкг | 55 мкг | 47.7% | 25.6% | 209 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6479 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.9% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.4242 мг | 12 мг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.692 г | от 4.7 до 16.8 г | 36% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.875 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.146 г | min 16.8 г | 24.7% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на 2 яйца составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».