| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 86 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.8% | 639 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8% | 622 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.5% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 9% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 164.51 мг | 500 мг | 32.9% | 16.4% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 10.9% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.121 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.6% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 18.79 мкг | 50 мкг | 37.6% | 18.7% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6482 мг | 20 мг | 18.2% | 9.1% | 548 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.57 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.3% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 74.27 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1346 г |
| Магний, Mg | 47.9 мг | 400 мг | 12% | 6% | 835 г |
| Натрий, Na | 101.2 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.9% | 1285 г |
| Сера, S | 140.86 мг | 1000 мг | 14.1% | 7% | 710 г |
| Фосфор, P | 234.6 мг | 800 мг | 29.3% | 14.6% | 341 г |
| Хлор, Cl | 141.09 мг | 2300 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.651 мг | 18 мг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Йод, I | 12.76 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 7.976 мкг | 10 мкг | 79.8% | 39.7% | 125 г |
| Марганец, Mn | 1.1206 мг | 2 мг | 56% | 27.9% | 178 г |
| Медь, Cu | 186.56 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 9.3% | 536 г |
| Молибден, Mo | 4.831 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.397 мкг | 55 мкг | 46.2% | 23% | 217 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7707 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.6948 мг | 12 мг | 14.1% | 7% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.674 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.6% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.472 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.574 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.7 г | min 16.8 г | 22% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин пустой составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».