| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 270 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 23 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 17.2% | 338 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7% | 824 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.8% | 1202 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 135.16 мг | 500 мг | 27% | 15.7% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.526 мг | 5 мг | 30.5% | 17.7% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 17.7% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.705 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 5.887 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.9% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9949 мг | 20 мг | 35% | 20.3% | 286 г |
| Ниацин | 8.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.81 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.5% | 897 г |
| Кальций, Ca | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Магний, Mg | 72.1 мг | 400 мг | 18% | 10.5% | 555 г |
| Натрий, Na | 84.54 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Сера, S | 227.67 мг | 1000 мг | 22.8% | 13.2% | 439 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 13.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 104.85 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.922 мг | 18 мг | 10.7% | 6.2% | 937 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 10.135 мкг | 10 мкг | 101.4% | 58.9% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Медь, Cu | 95.25 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.5% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 11.071 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9.2% | 632 г |
| Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.273 мкг | 55 мкг | 40.5% | 23.5% | 247 г |
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.63 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3400 г |
| Хром, Cr | 20.53 мкг | 50 мкг | 41.1% | 23.9% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.4137 мг | 12 мг | 11.8% | 6.9% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.737 г | ~ | |||
| Валин | 1.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.955 г | ~ | |||
| Лизин | 2.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.932 г | ~ | |||
| Треонин | 1.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.884 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 1.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.712 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.035 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.957 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность + Куриная грудка в кляре составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».