| Сахар песок | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Лимон | 30 г |
| Изюм | 50 г |
размочить изюм, отделбно хлопья залить пол стаканом теплой воды и дать настояться, добавить сок лимона. соды на кончике ножа, и изюм. слепить форму и на бумагу для запекания в духовку при 200 гр запекать пока не зарумянится
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4% | 760 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.7% | 1120 г |
| Углеводы | 62.3 г | 219 г | 28.4% | 8.5% | 352 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7.3% | 408 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 7.5% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 2.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.683 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 2.5% | 1173 г |
| Витамин Н, биотин | 15.873 мкг | 50 мкг | 31.7% | 9.5% | 315 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7382 мг | 20 мг | 18.7% | 5.6% | 535 г |
| Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.16 мг | 2500 мг | 13.5% | 4% | 739 г |
| Кальций, Ca | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 2010 г |
| Магний, Mg | 106.29 мг | 400 мг | 26.6% | 8% | 376 г |
| Натрий, Na | 25.76 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5047 г |
| Сера, S | 70.32 мг | 1000 мг | 7% | 2.1% | 1422 г |
| Фосфор, P | 271.6 мг | 800 мг | 34% | 10.2% | 295 г |
| Хлор, Cl | 58.17 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.148 мг | 18 мг | 17.5% | 5.2% | 572 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 11.9% | 252 г |
| Марганец, Mn | 3.0337 мг | 2 мг | 151.7% | 45.5% | 66 г |
| Медь, Cu | 368.57 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 11.1% | 271 г |
| Молибден, Mo | 0.048 мкг | 70 мкг | 0.1% | 145833 г | |
| Фтор, F | 36.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11053 г |
| Цинк, Zn | 2.4665 мг | 12 мг | 20.6% | 6.2% | 487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.905 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсянное составляет 333,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».