Мой здоровый рацион

Рецепт Нутэлла из банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нутэлла из банана

Банан 214 г
Какао смесь, порошок 18 г
Грецкий орех 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутэлла из банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311.8 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.6% 1246 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 7.6% 424 г
Углеводы 41.2 г 219 г 18.8% 6% 532 г
Углеводы (общие) 45.3 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 6.4% 500 г
Вода 32.7 г 2273 г 1.4% 0.4% 6951 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 1.1% 3010 г
бета Каротин 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.2% 2793 г
Лютеин + Зеаксантин 0.592 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 3.1% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 2.9% 1118 г
Витамин В4, холин 25.45 мг 500 мг 5.1% 1.6% 1965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.62 мг 5 мг 12.4% 4% 806 г
Витамин В6, пиридоксин 0.706 мг 2 мг 35.3% 11.3% 283 г
Витамин В9, фолаты 29.987 мкг 400 мкг 7.5% 2.4% 1334 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.4% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 15.25 мг 90 мг 16.9% 5.4% 590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.099 мг 15 мг 7.3% 2.3% 1365 г
Витамин Н, биотин 6.145 мкг 50 мкг 12.3% 3.9% 814 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.2839 мг 20 мг 11.4% 3.7% 876 г
Ниацин 1.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 667.82 мг 2500 мг 26.7% 8.6% 374 г
Кальций, Ca 44.58 мг 1000 мг 4.5% 1.4% 2243 г
Кремний, Si 120.25 мг 30 мг 400.8% 128.5% 25 г
Магний, Mg 92.64 мг 400 мг 23.2% 7.4% 432 г
Натрий, Na 104.71 мг 1300 мг 8.1% 2.6% 1242 г
Сера, S 42.98 мг 1000 мг 4.3% 1.4% 2327 г
Фосфор, P 142.3 мг 800 мг 17.8% 5.7% 562 г
Хлор, Cl 71.11 мг 2300 мг 3.1% 1% 3234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.9 мкг ~
Бор, B 544.9 мкг ~
Ванадий, V 9.67 мкг ~
Железо, Fe 1.38 мг 18 мг 7.7% 2.5% 1304 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 22059 г
Кобальт, Co 1.666 мкг 10 мкг 16.7% 5.4% 600 г
Литий, Li 5.199 мкг ~
Марганец, Mn 0.787 мг 2 мг 39.4% 12.6% 254 г
Медь, Cu 247.7 мкг 1000 мкг 24.8% 8% 404 г
Молибден, Mo 4.577 мкг 70 мкг 6.5% 2.1% 1529 г
Никель, Ni 43.132 мкг ~
Рубидий, Rb 92.3 мкг ~
Селен, Se 2.967 мкг 55 мкг 5.4% 1.7% 1854 г
Стронций, Sr 2.52 мкг ~
Титан, Ti 1.78 мкг ~
Фтор, F 138.29 мкг 4000 мкг 3.5% 1.1% 2892 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Цинк, Zn 0.8913 мг 12 мг 7.4% 2.4% 1346 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.452 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.266 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.612 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.44 г от 0.9 до 3.7 г 100% 32.1%
Омега-6 жирные кислоты 6.65 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32.1%
Насыщенные жирные кислоты 1.787 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.102 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.997 г ~
18:0 Стеариновая 0.396 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.058 г min 16.8 г 18.2% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.327 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.217 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.474 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.987 г от 11.2 до 20.6 г 71.3% 22.9%
18:2 Линолевая (ud) 6.585 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.402 г ~
Прочие вещества
Кофеин 2.132 мг ~
Теобромин 38.25 мг ~

Энергетическая ценность Нутэлла из банана составляет 311,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».