| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Ананас консервированый | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.6 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.5% | 434 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 12.6% | 327 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.8% | 861 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 78.51 мг | 500 мг | 15.7% | 6.5% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 7.7% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 5.7% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.392 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 2.5% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.069 мг | 15 мг | 13.8% | 5.7% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.2% | 994 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.971 мг | 20 мг | 19.9% | 8.2% | 504 г |
| Ниацин | 2.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.07 мг | 2500 мг | 7.2% | 3% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 220.41 мг | 1000 мг | 22% | 9.1% | 454 г |
| Кремний, Si | 5.825 мг | 30 мг | 19.4% | 8% | 515 г |
| Магний, Mg | 50.53 мг | 400 мг | 12.6% | 5.2% | 792 г |
| Натрий, Na | 221.64 мг | 1300 мг | 17% | 7% | 587 г |
| Сера, S | 172.5 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.1% | 580 г |
| Фосфор, P | 242.6 мг | 800 мг | 30.3% | 12.5% | 330 г |
| Хлор, Cl | 294.39 мг | 2300 мг | 12.8% | 5.3% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 3.2% | 1296 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 5.152 мкг | 10 мкг | 51.5% | 21.2% | 194 г |
| Литий, Li | 0.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 8.8% | 471 г |
| Медь, Cu | 123.86 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.1% | 807 г |
| Молибден, Mo | 2.883 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2428 г |
| Никель, Ni | 18.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.759 мкг | 55 мкг | 30.5% | 12.6% | 328 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.94 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4304 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.5725 мг | 12 мг | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.849 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.272 г | ~ | |||
| Лизин | 1.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.97 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.711 г | от 0.9 до 3.7 г | 79% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.592 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.42 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.801 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.652 г | min 16.8 г | 27.7% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей, ананасами , орехами составляет 242,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».