| Гречка | 40 г |
| Тунец Консервированный в Собственном Соку [Fish House] | 100 г |
| Лук порей (Тушение) | 30 г |
| Томатная паста | 15 г |
| Масло Оливковое для Жарки [Добрый День] | 5 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 14.5% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 8% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 8.6% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.899 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 3.7% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4797 мг | 20 мг | 2.4% | 3.7% | 4169 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.8 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.3% | 2983 г |
| Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6831 г |
| Кремний, Si | 6.923 мг | 30 мг | 23.1% | 36% | 433 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 3058 г |
| Натрий, Na | 53.22 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.4% | 2443 г |
| Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 4.8% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 48.11 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 22.6% | 689 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 11.5% | 1357 г |
| Медь, Cu | 59.83 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.4% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 3.109 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.9% | 2252 г |
| Никель, Ni | 0.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8830 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.1631 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тунцом составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».