| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
| Творожный Сыр [Хохланд] | 30 г |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] | 20 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.7% | 618 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.2% | 337 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3795 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 6.6% | 630 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 145.1 мг | 500 мг | 29% | 12% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 7.4% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.69 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 5% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 14.891 мкг | 50 мкг | 29.8% | 12.3% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7933 мг | 20 мг | 14% | 5.8% | 716 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2214 г |
| Магний, Mg | 29.21 мг | 400 мг | 7.3% | 3% | 1369 г |
| Натрий, Na | 81.93 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Сера, S | 115.73 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.8% | 864 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 8.7% | 476 г |
| Хлор, Cl | 105.52 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 6.58 мкг | 10 мкг | 65.8% | 27.2% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.6586 мг | 2 мг | 32.9% | 13.6% | 304 г |
| Медь, Cu | 125.24 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.2% | 798 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.2% | 1885 г |
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.577 мкг | 55 мкг | 37.4% | 15.4% | 267 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10010 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.1768 мг | 12 мг | 9.8% | 4% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.52 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.369 г | min 16.8 г | 20.1% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с рыбой составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».