| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 50 г |
| Сырокопченая Грудинка [Вегус] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10% | 927 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.2% | 757 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 14.3% | 648 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5.5% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 97.16 мг | 500 мг | 19.4% | 18% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 10.4% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.558 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.4% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 17.2% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.7% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 8.123 мкг | 50 мкг | 16.2% | 15% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7842 мг | 20 мг | 8.9% | 8.2% | 1121 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.29 мг | 2500 мг | 7.5% | 7% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Кремний, Si | 7.51 мг | 30 мг | 25% | 23.2% | 399 г |
| Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| Натрий, Na | 58.66 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.2% | 2216 г |
| Сера, S | 75.41 мг | 1000 мг | 7.5% | 7% | 1326 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 10.6% | 881 г |
| Хлор, Cl | 81.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 6.5% | 1424 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 4.6% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 6.28 мкг | 10 мкг | 62.8% | 58.2% | 159 г |
| Литий, Li | 9.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3008 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.9% | 1571 г |
| Никель, Ni | 2.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.68 мкг | 55 мкг | 21.2% | 19.6% | 471 г |
| Фтор, F | 26.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14831 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 5.6% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.5865 мг | 12 мг | 4.9% | 4.5% | 2046 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.717 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.167 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами и беконом составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».