Мой здоровый рацион

Калорийность Микро-зелень. Подсолнечник. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Микро-зелень. Подсолнечник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 584 ккал 1684 ккал 34.7% 5.9% 288 г
Белки 20.8 г 76 г 27.4% 4.7% 365 г
Жиры 51.5 г 56 г 92% 15.8% 109 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 0.9% 1921 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В1, тиамин 1.48 мг 1.5 мг 98.7% 16.9% 101 г
Витамин В2, рибофлавин 0.36 мг 1.8 мг 20% 3.4% 500 г
Витамин В4, холин 55.1 мг 500 мг 11% 1.9% 907 г
Витамин В5, пантотеновая 1.13 мг 5 мг 22.6% 3.9% 442 г
Витамин В6, пиридоксин 1.37 мг 2 мг 68.5% 11.7% 146 г
Витамин В9, фолаты 227 мкг 400 мкг 56.8% 9.7% 176 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.3% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 35.17 мг 15 мг 234.5% 40.2% 43 г
Витамин РР, НЭ 14.14 мг 20 мг 70.7% 12.1% 141 г
Макроэлементы
Калий, K 645 мг 2500 мг 25.8% 4.4% 388 г
Кальций, Ca 78 мг 1000 мг 7.8% 1.3% 1282 г
Магний, Mg 325 мг 400 мг 81.3% 13.9% 123 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 0.1% 14444 г
Фосфор, P 660 мг 800 мг 82.5% 14.1% 121 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.25 мг 18 мг 29.2% 5% 343 г
Марганец, Mn 1.95 мг 2 мг 97.5% 16.7% 103 г
Селен, Se 53 мкг 55 мкг 96.4% 16.5% 104 г
Цинк, Zn 5 мг 12 мг 41.7% 7.1% 240 г

Энергетическая ценность Микро-зелень. Подсолнечник составляет 584 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов