| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 21.7% | 452 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.2% | 1582 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 87.18 мг | 500 мг | 17.4% | 17.1% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 21.7% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 23% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.946 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.6% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 4.6% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.8% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.187 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.3% | 1569 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3511 мг | 20 мг | 26.8% | 26.4% | 374 г |
| Ниацин | 6.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.27 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.7% | 918 г |
| Кальций, Ca | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3097 г |
| Кремний, Si | 1.245 мг | 30 мг | 4.2% | 4.1% | 2410 г |
| Магний, Mg | 56.95 мг | 400 мг | 14.2% | 14% | 702 г |
| Натрий, Na | 64.47 мг | 1300 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Сера, S | 169.02 мг | 1000 мг | 16.9% | 16.6% | 592 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 18.2% | 540 г |
| Хлор, Cl | 93.58 мг | 2300 мг | 4.1% | 4% | 2458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 7.2% | 1362 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 8.307 мкг | 10 мкг | 83.1% | 81.7% | 120 г |
| Литий, Li | 6.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Медь, Cu | 85.75 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.5% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 9.682 мкг | 70 мкг | 13.8% | 13.6% | 723 г |
| Никель, Ni | 2.698 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.824 мкг | 55 мкг | 27% | 26.5% | 371 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.16 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4294 г |
| Хром, Cr | 16.97 мкг | 50 мкг | 33.9% | 33.3% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.0688 мг | 12 мг | 8.9% | 8.8% | 1123 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.998 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.927 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.501 г | ~ | |||
| Лизин | 1.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.689 г | ~ | |||
| Треонин | 0.837 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.965 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.825 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.382 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.001 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с куриным филе составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».