| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 161 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 9.7% | 396 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 12% | 322 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.4% | 877 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 98.02 мг | 500 мг | 19.6% | 7.5% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 7% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.124 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.2% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.633 мг | 15 мг | 24.2% | 9.3% | 413 г |
| Витамин Н, биотин | 5.891 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.5% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7518 мг | 20 мг | 23.8% | 9.1% | 421 г |
| Ниацин | 3.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.93 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.7% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 195.35 мг | 1000 мг | 19.5% | 7.5% | 512 г |
| Кремний, Si | 6.411 мг | 30 мг | 21.4% | 8.2% | 468 г |
| Магний, Mg | 58.91 мг | 400 мг | 14.7% | 5.6% | 679 г |
| Натрий, Na | 238.93 мг | 1300 мг | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Сера, S | 192.92 мг | 1000 мг | 19.3% | 7.4% | 518 г |
| Фосфор, P | 267.2 мг | 800 мг | 33.4% | 12.8% | 299 г |
| Хлор, Cl | 278.68 мг | 2300 мг | 12.1% | 4.7% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 3.7% | 1036 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 6.456 мкг | 10 мкг | 64.6% | 24.8% | 155 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2039 мг | 2 мг | 10.2% | 3.9% | 981 г |
| Медь, Cu | 125.8 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 4.8% | 795 г |
| Молибден, Mo | 4.222 мкг | 70 мкг | 6% | 2.3% | 1658 г |
| Никель, Ni | 20.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.234 мкг | 55 мкг | 35% | 13.5% | 286 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4523 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
| Цинк, Zn | 1.5734 мг | 12 мг | 13.1% | 5% | 763 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.73 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.293 г | ~ | |||
| Лизин | 1.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.604 г | от 0.9 до 3.7 г | 67.1% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.455 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.903 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.981 г | min 16.8 г | 29.6% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.9% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курой составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».