| семга сырая 240 гр (Sainsbury's) | 110 г |
| Сок лимонный | 2 г |
Семга запеченая с лимоном без соли
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.5 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 6% | 548 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 11.7% | 278 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 12.3% | 265 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.8% | 1840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 6.1% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 1.956 мг | 5 мг | 39.1% | 12.7% | 256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.978 мг | 2 мг | 48.9% | 15.9% | 204 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.556 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.5% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.789 мкг | 3 мкг | 126.3% | 41.1% | 79 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.556 мкг | 10 мкг | 85.6% | 27.8% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.204 мг | 15 мг | 14.7% | 4.8% | 681 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7822 мг | 20 мг | 48.9% | 15.9% | 204 г |
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.49 мг | 2500 мг | 20.7% | 6.7% | 484 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5214 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 2.5% | 1303 г |
| Натрий, Na | 156.78 мг | 1300 мг | 12.1% | 3.9% | 829 г |
| Фосфор, P | 257.1 мг | 800 мг | 32.1% | 10.4% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Йод, I | 61.11 мкг | 150 мкг | 40.7% | 13.2% | 245 г |
| Медь, Cu | 0.37 мкг | 1000 мкг | 270270 г | ||
| Молибден, Mo | 4.889 мкг | 70 мкг | 7% | 2.3% | 1432 г |
| Селен, Se | 44.613 мкг | 55 мкг | 81.1% | 26.4% | 123 г |
| Фтор, F | 525.56 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 4.3% | 761 г |
| Хром, Cr | 61.11 мкг | 50 мкг | 122.2% | 39.7% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.7822 мг | 12 мг | 6.5% | 2.1% | 1534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.545 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.656 г | min 16.8 г | 57.5% | 18.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.8% | 18.8% |
Энергетическая ценность Семга запеченая с лимоном без соли (Sainsbury's) составляет 307,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».