| Яйцо куриное | 105 г |
| Яблоко | 78 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Творог мягкий 0,1% | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.3% | 874 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.6% | 1302 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.1% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.8% | 1007 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 13.6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 100.89 мг | 500 мг | 20.2% | 20% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 11.6% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.043 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.8% | 2101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 21.8% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.1% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 10.701 мкг | 50 мкг | 21.4% | 21.2% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0378 мг | 20 мг | 15.2% | 15.1% | 658 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.54 мг | 2500 мг | 7.1% | 7% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 69.54 мг | 1000 мг | 7% | 6.9% | 1438 г |
| Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 5.6% | 1741 г |
| Натрий, Na | 67.42 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.2% | 1928 г |
| Сера, S | 145.6 мг | 1000 мг | 14.6% | 14.5% | 687 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 19.3% | 514 г |
| Хлор, Cl | 98.44 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.3% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 9.2% | 1073 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 45.1% | 220 г |
| Литий, Li | 0.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2603 мг | 2 мг | 13% | 12.9% | 768 г |
| Медь, Cu | 103.7 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.3% | 964 г |
| Молибден, Mo | 6.26 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.8% | 1118 г |
| Никель, Ni | 4.105 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.987 мкг | 55 мкг | 41.8% | 41.4% | 239 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11598 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.7242 мг | 12 мг | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.875 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.866 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.731 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.235 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с яблоками составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».