| Банан | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Шоколад Горький без Сахара [Лаконд] | 70 г |
| Голубика | 40 г |
| Орех Грецкий [Seeberger] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.8% | 844 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9% | 452 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 4.5% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.9% | 1039 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 90.96 мг | 500 мг | 18.2% | 7.4% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.921 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 1.6% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 12.013 мкг | 50 мкг | 24% | 9.7% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4536 мг | 20 мг | 12.3% | 5% | 815 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.5 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.3% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3079 г |
| Кремний, Si | 17.489 мг | 30 мг | 58.3% | 23.6% | 172 г |
| Магний, Mg | 44.29 мг | 400 мг | 11.1% | 4.5% | 903 г |
| Натрий, Na | 54.42 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2389 г |
| Сера, S | 78.82 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1269 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 7.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 77.16 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 4.1% | 985 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 4.374 мкг | 10 мкг | 43.7% | 17.7% | 229 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9743 мг | 2 мг | 48.7% | 19.7% | 205 г |
| Медь, Cu | 150.37 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.1% | 665 г |
| Молибден, Mo | 2.506 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.749 мкг | 55 мкг | 30.5% | 12.4% | 328 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14035 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.1177 мг | 12 мг | 9.3% | 3.8% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | min 16.8 г | 12.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пирог составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».