| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Творог 4% жирности | 350 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Какао-порошок | 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Йогурт Греческий 0,1% [Venn's] | 100 г |
| Кокос сушеный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 13.7% | 420 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.8% | 589 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.6% | 667 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.9% | 1158 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 82.24 мг | 500 мг | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 6.6% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.087 мкг | 400 мкг | 6% | 3.4% | 1661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 14.5% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 8.782 мкг | 50 мкг | 17.6% | 10.1% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4691 мг | 20 мг | 17.3% | 9.9% | 577 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.95 мг | 2500 мг | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 112.02 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Магний, Mg | 50.79 мг | 400 мг | 12.7% | 7.3% | 788 г |
| Натрий, Na | 56.51 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.5% | 2300 г |
| Сера, S | 150.84 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.7% | 663 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 15.4% | 374 г |
| Хлор, Cl | 98.32 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 3.627 мкг | 10 мкг | 36.3% | 20.9% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.4012 мг | 2 мг | 20.1% | 11.5% | 499 г |
| Медь, Cu | 453.56 мкг | 1000 мкг | 45.4% | 26.1% | 220 г |
| Молибден, Mo | 9.933 мкг | 70 мкг | 14.2% | 8.2% | 705 г |
| Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.856 мкг | 55 мкг | 39.7% | 22.8% | 252 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7938 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.0653 мг | 12 мг | 8.9% | 5.1% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.533 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.672 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт кокос составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».