| Нут (турецкий горох) | 350 г |
| Томатный соус, консервированный | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Розмарин, свежий | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.2% | 809 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 16.3% | 408 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.9% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| бета Криптоксантин | 1.395 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 6462.791 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.163 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 47.96 мг | 500 мг | 9.6% | 6.4% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 11.9% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 11.4% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 234.43 мкг | 400 мкг | 58.6% | 39% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.412 мг | 20 мг | 7.1% | 4.7% | 1416 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 639.23 мг | 2500 мг | 25.6% | 17% | 391 г |
| Кальций, Ca | 90.27 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1108 г |
| Кремний, Si | 37.457 мг | 30 мг | 124.9% | 83% | 80 г |
| Магний, Mg | 64.77 мг | 400 мг | 16.2% | 10.8% | 618 г |
| Натрий, Na | 251.76 мг | 1300 мг | 19.4% | 12.9% | 516 г |
| Сера, S | 92.66 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.2% | 1079 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 16.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 47.5 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 6.826 мкг | 10 мкг | 68.3% | 45.4% | 146 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.957 мг | 2 мг | 47.9% | 31.8% | 209 г |
| Медь, Cu | 378.09 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 25.1% | 264 г |
| Молибден, Mo | 28.136 мкг | 70 мкг | 40.2% | 26.7% | 249 г |
| Никель, Ni | 84.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.577 мкг | 55 мкг | 22.9% | 15.2% | 437 г |
| Титан, Ti | 92.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24570 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 1.4055 мг | 12 мг | 11.7% | 7.8% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут в томатном соусе составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».