| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 130 г |
| Банан (Запекание) | 125 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 25 г |
| Урбеч из золотого миндаля | 25 г |
| Корица, молотая | 8 г |
| Кардамон | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кофе растворимый, сухой | 1.5 г |
| Какао тертое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.4 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4% | 685 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 8.5% | 324 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 5.1% | 537 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 10.9% | 253 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7892 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| бета Криптоксантин | 3.634 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.423 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.254 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 4.1% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 26.96 мг | 500 мг | 5.4% | 1.5% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 3.1% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 4.3% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.08 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 1992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.236 мг | 15 мг | 21.6% | 6% | 464 г |
| гамма Токоферол | 0.294 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.796 мкг | 50 мкг | 21.6% | 6% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0227 мг | 20 мг | 20.1% | 5.5% | 497 г |
| Ниацин | 1.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.09 мг | 2500 мг | 20% | 5.5% | 500 г |
| Кальций, Ca | 174.71 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.8% | 572 г |
| Кремний, Si | 33.548 мг | 30 мг | 111.8% | 30.8% | 89 г |
| Магний, Mg | 157.58 мг | 400 мг | 39.4% | 10.9% | 254 г |
| Натрий, Na | 160.27 мг | 1300 мг | 12.3% | 3.4% | 811 г |
| Сера, S | 76.81 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.1% | 1302 г |
| Фосфор, P | 294.6 мг | 800 мг | 36.8% | 10.2% | 272 г |
| Хлор, Cl | 264.1 мг | 2300 мг | 11.5% | 3.2% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.764 мг | 18 мг | 32% | 8.8% | 312 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.416 мкг | 10 мкг | 34.2% | 9.4% | 293 г |
| Литий, Li | 3.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7648 мг | 2 мг | 138.2% | 38.1% | 72 г |
| Медь, Cu | 627.78 мкг | 1000 мкг | 62.8% | 17.3% | 159 г |
| Молибден, Mo | 4.024 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.6% | 1740 г |
| Никель, Ni | 12.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.669 мкг | 55 мкг | 26.7% | 7.4% | 375 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13971 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 2.3571 мг | 12 мг | 19.6% | 5.4% | 509 г |
| Цирконий, Zr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 86% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.894 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.907 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.906 г | min 16.8 г | 35.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.863 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые овсяные печенья на завтрак составляет 362,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».