| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 280 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 250 г |
| Оливковое масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.3% | 533 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8.6% | 575 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 95.27 мг | 500 мг | 19.1% | 9.4% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.044 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.6% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 3% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.591 мг | 15 мг | 10.6% | 5.2% | 943 г |
| Витамин Н, биотин | 7.661 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.6% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.2 мкг | 120 мкг | 34.3% | 17% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3211 мг | 20 мг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.8% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 87.59 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
| Кремний, Si | 1.851 мг | 30 мг | 6.2% | 3.1% | 1621 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Натрий, Na | 139.4 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Сера, S | 84.19 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.2% | 1188 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 7.5% | 663 г |
| Хлор, Cl | 225.85 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 4.2% | 1173 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 5.355 мкг | 10 мкг | 53.6% | 26.5% | 187 г |
| Литий, Li | 1.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3323 мг | 2 мг | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| Медь, Cu | 95.62 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.7% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 12.021 мкг | 70 мкг | 17.2% | 8.5% | 582 г |
| Никель, Ni | 2.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.356 мкг | 55 мкг | 18.8% | 9.3% | 531 г |
| Стронций, Sr | 11.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10477 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.7896 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.387 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.721 г | min 16.8 г | 34.1% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с луком составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».