| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Колбаса полукопченая, краковская | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8% | 608 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.8% | 329 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.7 мкг | 900 мкг | 27.3% | 13.3% | 366 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 219.08 мг | 500 мг | 43.8% | 21.3% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 11% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.557 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 17.565 мкг | 50 мкг | 35.1% | 17.1% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3565 мг | 20 мг | 16.8% | 8.2% | 596 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.91 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 51.13 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1956 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3167 г |
| Натрий, Na | 244.74 мг | 1300 мг | 18.8% | 9.1% | 531 г |
| Сера, S | 167.48 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.1% | 597 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 11.3% | 430 г |
| Хлор, Cl | 332.35 мг | 2300 мг | 14.5% | 7% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.383 мг | 18 мг | 13.2% | 6.4% | 755 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Кобальт, Co | 8.696 мкг | 10 мкг | 87% | 42.3% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Медь, Cu | 72.43 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Селен, Se | 26.739 мкг | 55 мкг | 48.6% | 23.6% | 206 г |
| Фтор, F | 47.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8342 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 3.4% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.9717 мг | 12 мг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 503.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.657 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.281 г | min 16.8 г | 31.4% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».