| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Cream Cheese [Bonfesto] | 100 г |
| Хлеб ржаной из обдирной муки | 100 г |
| Огурцы Маринованные [Bonduelle] | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| 0. Соус: Йогурт с приправой цезарь 140г-100кк | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10% | 905 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 31.33 мг | 500 мг | 6.3% | 5.7% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 9.2% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 11.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.738 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 6.6% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 21.2% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3434 мг | 20 мг | 11.7% | 10.6% | 853 г |
| Ниацин | 2.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.13 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.2% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7675 г |
| Кремний, Si | 2.377 мг | 30 мг | 7.9% | 7.1% | 1262 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 7.4% | 1223 г |
| Натрий, Na | 82.03 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.7% | 1585 г |
| Сера, S | 66.31 мг | 1000 мг | 6.6% | 6% | 1508 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 7.9% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 191.56 мг | 2300 мг | 8.3% | 7.5% | 1201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 5.6% | 1617 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.592 мкг | 10 мкг | 35.9% | 32.4% | 278 г |
| Литий, Li | 5.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2944 мг | 2 мг | 14.7% | 13.3% | 679 г |
| Медь, Cu | 76.21 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.9% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 5.256 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.8% | 1332 г |
| Никель, Ni | 2.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.493 мкг | 55 мкг | 11.8% | 10.7% | 847 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8939 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 13.6% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.5684 мг | 12 мг | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.167 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность 1.1 Грудка/Тунец *1 675к бонфесто, хлеб, йогурт, помидор, петрушка составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».