| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
| Сыр 20% [Луговая Свежесть] | 40 г |
| Зелень [Белая Дача] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 19.6% | 388 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.1% | 1483 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 3.173 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 177.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 143.05 мг | 500 мг | 28.6% | 21.7% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 19.1% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 17.1% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.897 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.9% | 1914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 10.5% | 723 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.4% | 1418 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.705 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7236 мг | 20 мг | 18.6% | 14.1% | 537 г |
| Ниацин | 5.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4037 г |
| Магний, Mg | 45.65 мг | 400 мг | 11.4% | 8.7% | 876 г |
| Натрий, Na | 202.98 мг | 1300 мг | 15.6% | 11.8% | 640 г |
| Сера, S | 153.03 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.6% | 653 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 14.4% | 525 г |
| Хлор, Cl | 228.33 мг | 2300 мг | 9.9% | 7.5% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 5.5% | 1386 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 33.3% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9852 г |
| Медь, Cu | 64.71 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 5.641 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.2% | 1241 г |
| Селен, Se | 21.786 мкг | 55 мкг | 39.6% | 30.1% | 252 г |
| Фтор, F | 62.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6360 г |
| Хром, Cr | 12.02 мкг | 50 мкг | 24% | 18.2% | 416 г |
| Цинк, Zn | 1.0817 мг | 12 мг | 9% | 6.8% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.927 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лизин | 1.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.884 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.73 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.347 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.54 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная лепешка составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».