| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.8 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 4.8% | 490 г |
| Жиры | 38.2 г | 56 г | 68.2% | 16.1% | 147 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5997 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 4.7% | 498 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2.7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 0.8% | 3032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.1% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.515 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.8% | 2756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 7.1% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.4% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.421 мг | 15 мг | 62.8% | 14.8% | 159 г |
| Витамин Н, биотин | 1.394 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.103 мг | 20 мг | 20.5% | 4.8% | 487 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.48 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.8% | 2825 г |
| Кальций, Ca | 559.7 мг | 1000 мг | 56% | 13.2% | 179 г |
| Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 12876 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 1.6% | 1435 г |
| Натрий, Na | 646.39 мг | 1300 мг | 49.7% | 11.7% | 201 г |
| Сера, S | 146.39 мг | 1000 мг | 14.6% | 3.4% | 683 г |
| Фосфор, P | 328.5 мг | 800 мг | 41.1% | 9.7% | 244 г |
| Хлор, Cl | 759.7 мг | 2300 мг | 33% | 7.8% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 1.4% | 1722 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 1.9% | 1222 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 1.6% | 1490 г |
| Медь, Cu | 42.12 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1% | 2374 г |
| Молибден, Mo | 2.309 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.8% | 3032 г |
| Никель, Ni | 1.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.079 мкг | 55 мкг | 18.3% | 4.3% | 546 г |
| Фтор, F | 0.73 мкг | 4000 мкг | 547945 г | ||
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.7% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 2.2144 мг | 12 мг | 18.5% | 4.4% | 542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 1.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.903 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.624 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.788 г | ~ | |||
| Пролин | 1.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.058 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.236 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.764 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.703 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.47 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.894 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.576 г | min 16.8 г | 57% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка с сыром составляет 424,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».