| Куриная грудка (филе) (Варка) | 556 г |
| Огурец парниковый | 338 г |
| Салат (латук) | 248 г |
| Сиртаки Original | 193 г |
| Помидор (томат), парниковый | 731 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 15.7% | 1118 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.6% | 2333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.9% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 13.8% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 17.2 мг | 500 мг | 3.4% | 6% | 2907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 10.6% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.416 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 19.6% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 30.3% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4929 мг | 20 мг | 7.5% | 13.2% | 1340 г |
| Ниацин | 1.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.4% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 6031 г |
| Кремний, Si | 11.778 мг | 30 мг | 39.3% | 69.3% | 255 г |
| Магний, Mg | 23.76 мг | 400 мг | 5.9% | 10.4% | 1684 г |
| Натрий, Na | 9.51 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13670 г |
| Сера, S | 61.13 мг | 1000 мг | 6.1% | 10.8% | 1636 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 11.5% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 32.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 6980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 5.8% | 3010 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 4.486 мкг | 10 мкг | 44.9% | 79.2% | 223 г |
| Литий, Li | 15.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 8.8% | 1998 г |
| Медь, Cu | 77.19 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.6% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 4.638 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.6% | 1509 г |
| Никель, Ni | 5.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.233 мкг | 55 мкг | 9.5% | 16.8% | 1051 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18605 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 15.9% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 6.2% | 2894 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с овощами и курицей составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».