| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 693 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 19.1% | 323 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3708 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.2% | 1495 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 10.9% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 93.17 мг | 500 мг | 18.6% | 11.5% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 5.9% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.193 мкг | 400 мкг | 10% | 6.2% | 995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.301 мкг | 3 мкг | 43.4% | 26.9% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.7% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 11.057 мкг | 50 мкг | 22.1% | 13.7% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.616 мг | 20 мг | 23.1% | 14.3% | 433 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.98 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 121.45 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.5% | 823 г |
| Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8174 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 4% | 1561 г |
| Натрий, Na | 66.58 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.2% | 1953 г |
| Сера, S | 240.84 мг | 1000 мг | 24.1% | 14.9% | 415 г |
| Фосфор, P | 217.3 мг | 800 мг | 27.2% | 16.9% | 368 г |
| Хлор, Cl | 136.95 мг | 2300 мг | 6% | 3.7% | 1679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 3% | 2059 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.1% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 3.929 мкг | 10 мкг | 39.3% | 24.3% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3063 г |
| Медь, Cu | 79.99 мкг | 1000 мкг | 8% | 5% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 9.32 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.2% | 751 г |
| Никель, Ni | 0.202 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.834 мкг | 55 мкг | 61.5% | 38.1% | 163 г |
| Стронций, Sr | 15.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9547 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.613 мг | 12 мг | 5.1% | 3.2% | 1958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.975 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 1.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.893 г | ~ | |||
| Лизин | 1.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.847 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.972 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.345 г | ~ | |||
| Пролин | 1.941 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.387 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.971 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».