| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 34 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 64 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 387 г |
| Вода | 379 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2712 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 15517 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.23 мг | 500 мг | 2% | 3% | 4888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.5% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.757 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 6948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.8% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.638 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5% | 3053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7563 мг | 20 мг | 3.8% | 5.8% | 2644 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.92 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.2% | 2979 г |
| Кальций, Ca | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.3% | 1819 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3065 г |
| Натрий, Na | 283.14 мг | 1300 мг | 21.8% | 33.1% | 459 г |
| Сера, S | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4521 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 11.1% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 451.04 мг | 2300 мг | 19.6% | 29.7% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 3% | 4986 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.2% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 18.4% | 824 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2304 г |
| Медь, Cu | 41.79 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.4% | 2393 г |
| Молибден, Mo | 4.673 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.2% | 1498 г |
| Никель, Ni | 1.522 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6344 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7530 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3168 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенно-Кукурузная каша составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».