| Огурец парниковый | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 153 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Руккола | 30 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соус Терияки (Вкусвилл) (с ХС) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12% | 1931 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 28.5% | 808 г |
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 33.3% | 692 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 274.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 14% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.211 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.1% | 3276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.42 мг | 90 мг | 69.4% | 159.5% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.443 мг | 15 мг | 9.6% | 22.1% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 33.1% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5227 мг | 20 мг | 2.6% | 6% | 3826 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.87 мг | 2500 мг | 8.6% | 19.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4492 г |
| Кремний, Si | 21.871 мг | 30 мг | 72.9% | 167.6% | 137 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 5.7% | 4077 г |
| Натрий, Na | 59.64 мг | 1300 мг | 4.6% | 10.6% | 2180 г |
| Сера, S | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9452 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 9.2% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 33.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.4% | 6886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 7.6% | 3020 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 74.9% | 307 г |
| Литий, Li | 29.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 15.6% | 1480 г |
| Медь, Cu | 82.57 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 19.1% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 4.064 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.3% | 1722 г |
| Никель, Ni | 6.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18333 г |
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41365 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 17% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2632 мг | 12 мг | 2.2% | 5.1% | 4559 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.2% | 85.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.353 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 38.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 23.04.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».