| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 400 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Кабачок (Тушение) | 686 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 470 г |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 13.1% | 1169 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 22% | 691 г |
| альфа Каротин | 573.355 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 37.8% | 402 г |
| бета Криптоксантин | 1.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 107.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 27.69 мг | 500 мг | 5.5% | 8.3% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 12.3% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 18.1% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.675 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 8.5% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3245 мг | 20 мг | 11.6% | 17.6% | 860 г |
| Ниацин | 2.765 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.88 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.4% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6219 г |
| Кремний, Si | 10.441 мг | 30 мг | 34.8% | 52.8% | 287 г |
| Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 11.4% | 1330 г |
| Натрий, Na | 110.31 мг | 1300 мг | 8.5% | 12.9% | 1178 г |
| Сера, S | 64.46 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.7% | 1551 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 11.7% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 19.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 6.7% | 2264 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.919 мкг | 10 мкг | 29.2% | 44.3% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 7.3% | 2081 г |
| Медь, Cu | 69.06 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.5% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.2% | 1868 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.809 мкг | 55 мкг | 8.7% | 13.2% | 1144 г |
| Фтор, F | 59.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6776 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 19.4% | 782 г |
| Цинк, Zn | 0.6152 мг | 12 мг | 5.1% | 7.7% | 1951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.326 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощ.рагу составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».