| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 398 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 189 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 19.9% | 388 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3101 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 9.4% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.183 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.901 мг | 15 мг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.744 мг | 20 мг | 53.7% | 41.5% | 186 г |
| Ниацин | 7.854 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.88 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.7% | 662 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Магний, Mg | 61.2 мг | 400 мг | 15.3% | 11.8% | 654 г |
| Натрий, Na | 41.56 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3128 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 15.6% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 7.72 мкг | 10 мкг | 77.2% | 59.6% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Медь, Cu | 272.28 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 21% | 367 г |
| Молибден, Mo | 9.435 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.4% | 742 г |
| Селен, Se | 10.591 мкг | 55 мкг | 19.3% | 14.9% | 519 г |
| Хром, Cr | 21.44 мкг | 50 мкг | 42.9% | 33.1% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.5631 мг | 12 мг | 13% | 10% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.611 г | ~ | |||
| Валин | 1.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.761 г | ~ | |||
| Лизин | 2.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 0.998 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.949 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.834 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.58 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.815 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица+грибы составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».