| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Греческий йогурт kreeka | 20 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.9% | 400 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3513 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.7 мкг | 900 мкг | 23.6% | 11.2% | 423 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 10.7% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 221.55 мг | 500 мг | 44.3% | 21.1% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 11.5% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.554 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 7.5% | 634 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 9% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.21 мг | 15 мг | 14.7% | 7% | 679 г |
| Витамин Н, биотин | 18.554 мкг | 50 мкг | 37.1% | 17.7% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5606 мг | 20 мг | 17.8% | 8.5% | 562 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.1 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 51.75 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1932 г |
| Кремний, Si | 0.388 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3210 г |
| Натрий, Na | 122.11 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Сера, S | 166.65 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.9% | 600 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 10.9% | 437 г |
| Хлор, Cl | 143.76 мг | 2300 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.389 мг | 18 мг | 13.3% | 6.3% | 753 г |
| Йод, I | 15.61 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5% | 961 г |
| Кобальт, Co | 9.246 мкг | 10 мкг | 92.5% | 44% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Медь, Cu | 85.27 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.5% | 1050 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.731 мкг | 55 мкг | 48.6% | 23.1% | 206 г |
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7673 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.0778 мг | 12 мг | 9% | 4.3% | 1113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.691 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.5% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 492.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.009 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.945 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.134 г | min 16.8 г | 30.6% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин яичный составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».