| Лепешки пшеничные со злаками/Тортильи | 1 штука |
| Творожный сыр | 37 г |
| Огурец парниковый | 18 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Горбуша соленая | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.5% | 505 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.5% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.5% | 3114 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 31.73 мг | 500 мг | 6.3% | 3% | 1576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.8% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.08 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.413 мкг | 3 мкг | 47.1% | 22.5% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.7% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.712 мкг | 10 мкг | 37.1% | 17.7% | 269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.2% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8986 мг | 20 мг | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Ниацин | 1.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.14 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4472 г |
| Кремний, Si | 7.239 мг | 30 мг | 24.1% | 11.5% | 414 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Натрий, Na | 1821.28 мг | 1300 мг | 140.1% | 66.9% | 71 г |
| Сера, S | 77.68 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1287 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 3% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 2791.96 мг | 2300 мг | 121.4% | 57.9% | 82 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Йод, I | 17.14 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| Кобальт, Co | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Медь, Cu | 48.81 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.3% | 2049 г |
| Молибден, Mo | 6.543 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.4% | 1070 г |
| Никель, Ni | 2.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.262 мкг | 55 мкг | 27.7% | 13.2% | 360 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.18 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Хром, Cr | 19.21 мкг | 50 мкг | 38.4% | 18.3% | 260 г |
| Цинк, Zn | 0.2841 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.698 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.6% | 37% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.521 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.1% |
Энергетическая ценность Ролл с горбушей составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».