Мой здоровый рацион

Рецепт Банановый тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановый тортик

Банан (Запекание) 200 г
Какао-порошок 30 г
Рисовая мука, белая 30 г
Творог 0% 125 г
Малина 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.6 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1352 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 7.5% 1070 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.4% 3294 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 7% 1147 г
Углеводы (общие) 8 г ~
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 18.5% 435 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.4% 3318 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 1.3% 6383 г
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 1.4% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2% 4000 г
Витамин В4, холин 6.48 мг 500 мг 1.3% 1% 7716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 5.2% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 9.3% 862 г
Витамин В9, фолаты 7.522 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5318 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 4% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 1.5% 5208 г
Витамин Н, биотин 2.285 мкг 50 мкг 4.6% 3.7% 2188 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2873 мг 20 мг 6.4% 5.1% 1554 г
Ниацин 0.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 326.89 мг 2500 мг 13.1% 10.5% 765 г
Кальций, Ca 19.86 мг 1000 мг 2% 1.6% 5035 г
Кремний, Si 41.539 мг 30 мг 138.5% 111.2% 72 г
Магний, Mg 62.73 мг 400 мг 15.7% 12.6% 638 г
Натрий, Na 17.89 мг 1300 мг 1.4% 1.1% 7267 г
Сера, S 19.22 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5203 г
Фосфор, P 81.9 мг 800 мг 10.2% 8.2% 977 г
Хлор, Cl 28.35 мг 2300 мг 1.2% 1% 8113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Бор, B 201.7 мкг ~
Ванадий, V 1.23 мкг ~
Железо, Fe 2.333 мг 18 мг 13% 10.4% 772 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 2% 3968 г
Литий, Li 1.895 мкг ~
Марганец, Mn 0.6556 мг 2 мг 32.8% 26.3% 305 г
Медь, Cu 459.86 мкг 1000 мкг 46% 36.9% 217 г
Молибден, Mo 7.477 мкг 70 мкг 10.7% 8.6% 936 г
Никель, Ni 2.363 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 1.83 мкг 55 мкг 3.3% 2.6% 3005 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 22.53 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17754 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Цинк, Zn 0.7783 мг 12 мг 6.5% 5.2% 1542 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.072 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.92 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Банановый тортик составляет 124,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».