| Кабачок (На пару) | 200 г |
| Морковь (На пару) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 27.6% | 1333 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 14.3% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 681.4 мкг | 900 мкг | 75.7% | 278.3% | 132 г |
| бета Каротин | 4.088 мг | 5 мг | 81.8% | 300.7% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 6.6% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 10.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 19.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.034 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.2% | 3986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 33.8% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 4.8% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 22.1% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7627 мг | 20 мг | 3.8% | 14% | 2622 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.85 мг | 2500 мг | 9.1% | 33.5% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 7% | 5280 г |
| Кремний, Si | 28.237 мг | 30 мг | 94.1% | 346% | 106 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 17.3% | 2151 г |
| Натрий, Na | 8.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 15495 г |
| Сера, S | 1.99 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 50251 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 12.1% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 21.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.3% | 10880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 10.3% | 3614 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.3% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 51.5% | 717 г |
| Литий, Li | 1.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 26.1% | 1406 г |
| Медь, Cu | 57.49 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 21% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 8.372 мкг | 70 мкг | 12% | 44.1% | 836 г |
| Никель, Ni | 2.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 44355 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 18877 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11.8% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3008 мг | 12 мг | 2.5% | 9.2% | 3989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки на пару. Газпром питание. составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».