Мой здоровый рацион

Рецепт Каша из голозерного риса на безлактозном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из голозерного риса на безлактозном молоке

Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] 250 г
Овсяные хлопья голозерные с клубникой (Сташевское био) 89 г
Вода 250 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из голозерного риса на безлактозном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.7% 2533 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.6% 2667 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 7.1% 1685 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.3% 2782 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 7.9% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.4% 8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 3.9% 3151 г
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 2.84 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 35211 г
Магний, Mg 26.35 мг 400 мг 6.6% 8% 1518 г
Натрий, Na 97.41 мг 1300 мг 7.5% 9.1% 1335 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 114943 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 150.18 мг 2300 мг 6.5% 7.9% 1531 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 0.93 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 107527 г
Молибден, Mo 0.944 мкг 70 мкг 1.3% 1.6% 7415 г
Фтор, F 41.78 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 9574 г
Цинк, Zn 0.5517 мг 12 мг 4.6% 5.6% 2175 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.208 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.011 г min 16.8 г 6% 7.2%

Энергетическая ценность Каша из голозерного риса на безлактозном молоке составляет 82,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».