| Поджарка из свинины Дальние дали | 620 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Приправа Кавказские травы ( KOTANYI) | 1 г |
| Приправы пятёрочка для курицы | 8 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 134 г |
| Морковь (Тушение) | 117 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 138 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.4% | 491 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.7 мкг | 900 мкг | 32.4% | 18.1% | 309 г |
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.75 мг | 5 мг | 35% | 19.6% | 286 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.548 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.185 мг | 1.5 мг | 79% | 44.2% | 127 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 65.01 мг | 500 мг | 13% | 7.3% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 12.8% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.185 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 16.4% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 3.5% | 1591 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.829 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.3% | 1306 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4905 мг | 20 мг | 12.5% | 7% | 803 г |
| Ниацин | 2.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.11 мг | 2500 мг | 15.1% | 8.5% | 661 г |
| Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3133 г |
| Кремний, Si | 4.199 мг | 30 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Магний, Mg | 33.64 мг | 400 мг | 8.4% | 4.7% | 1189 г |
| Натрий, Na | 37.64 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
| Сера, S | 191.55 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.8% | 522 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 14.1% | 398 г |
| Хлор, Cl | 52.72 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 5.4% | 1039 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 7.519 мкг | 10 мкг | 75.2% | 42.1% | 133 г |
| Литий, Li | 0.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1444 г |
| Медь, Cu | 115.62 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.5% | 865 г |
| Молибден, Mo | 14.014 мкг | 70 мкг | 20% | 11.2% | 500 г |
| Никель, Ni | 11.305 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17081 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.44 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3655 г |
| Хром, Cr | 11.97 мкг | 50 мкг | 23.9% | 13.4% | 418 г |
| Цинк, Zn | 1.9003 мг | 12 мг | 15.8% | 8.8% | 631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.568 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.133 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП поджарка свинья составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».