| Смесь жмыхов и семян | 2 Порция |
| Протеин сывороточный | 23 г |
| Кедровый протеин | 20 г |
| Протеин Грецкий орех | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 8 г |
| Миндаль | 12 г |
| Витаминный комплекс 1 (много) (вписать вес 9 г) | 9 г |
| клетчатка яблочная (сухая) | 15 г |
| Лецитин подсолнечный | 5 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 12.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.6% | 4308 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.9% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.9% | 2222 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2426 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.9% | 21429 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.411 мг | 1.5 мг | 27.4% | 103% | 365 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 88% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 61.44 мг | 500 мг | 12.3% | 46.2% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 34.6% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 74.8% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.058 мкг | 400 мкг | 3% | 11.3% | 3317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 15.531 мкг | 3 мкг | 517.7% | 1946.2% | 19 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 19.5% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.828 мкг | 10 мкг | 58.3% | 219.2% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 13.5% | 2742 г |
| гамма Токоферол | 0.23 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 8.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1899 мг | 20 мг | 0.9% | 3.4% | 10532 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.41 мг | 2500 мг | 0.9% | 3.4% | 11156 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.8% | 2973 г |
| Кремний, Si | 2.018 мг | 30 мг | 6.7% | 25.2% | 1487 г |
| Магний, Mg | 44.4 мг | 400 мг | 11.1% | 41.7% | 901 г |
| Натрий, Na | 7.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 18207 г |
| Сера, S | 3.98 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 25126 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 22.6% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 0.91 мг | 2300 мг | 252747 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 36.8% | 1019 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 26.7% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 5.3% | 7194 г |
| Литий, Li | 0.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 26.3% | 1434 г |
| Медь, Cu | 62.73 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 23.7% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 0.437 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.3% | 16018 г |
| Никель, Ni | 2.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.003 мкг | 55 мкг | 1.8% | 6.8% | 5484 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.3% | 15924 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 10.2% | 3660 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 28.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.671 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Утро1 (жмых 2п+грец0,75+кедр1+сывор+ витамины+ чиа+ минд+лиц составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».