| Творог 5% жирности | 211 г |
| Греческий йогурт 2 | 181 г |
| Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 18% | 503 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 22.85 мг | 500 мг | 4.6% | 4.2% | 2188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.259 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.8% | 1882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 21.1% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 4.039 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.3% | 1238 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0728 мг | 20 мг | 10.4% | 9.4% | 965 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.53 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.2% | 4200 г |
| Кальций, Ca | 87.16 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.9% | 1147 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Натрий, Na | 21.79 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5966 г |
| Сера, S | 111.61 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.1% | 896 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 13.2% | 684 г |
| Хлор, Cl | 61.12 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8451 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 9.6% | 941 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 31.89 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.9% | 3136 г |
| Молибден, Mo | 4.092 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.2% | 1711 г |
| Олово, Sn | 7.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.945 мкг | 55 мкг | 29% | 26.2% | 345 г |
| Стронций, Sr | 9.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23516 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.1935 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.541 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».