| Морковь | 100 г |
| Картофель | 160 г |
| Лисички | 300 г |
| Лук жареный | 20 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.2% | 6222 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 38.3% | 1176 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2434 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 81.1% | 555 г |
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 87.4% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 20.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 23.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 11.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.853 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.3% | 21587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 46.4% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 47.7% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 4.1% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2653 мг | 20 мг | 6.3% | 28.4% | 1581 г |
| Ниацин | 1.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.92 мг | 2500 мг | 6.6% | 29.7% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 14993 г |
| Кремний, Si | 7 мг | 30 мг | 23.3% | 105% | 429 г |
| Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 8.1% | 5674 г |
| Натрий, Na | 3.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 41534 г |
| Сера, S | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.4% | 8013 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 10.4% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 16.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.2% | 14268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 591.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 7.2% | 6360 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 66.2% | 682 г |
| Литий, Li | 8.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 25.7% | 1747 г |
| Медь, Cu | 78.67 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 35.6% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 3.253 мкг | 70 мкг | 4.6% | 20.7% | 2152 г |
| Никель, Ni | 3.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.1% | 11579 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.5% | 4732 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 54.5% | 824 г |
| Цинк, Zn | 0.1171 мг | 12 мг | 1% | 4.5% | 10248 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп из лисичек составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».