| Вода | 1048 г |
| Рис | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 207 г |
| Морковь (Варка без слива) | 65 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло рафинированное | 12 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2503 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 28% | 956 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 31.7% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 6.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.06 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 19417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 6.7% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 7.7% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 16.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3133 мг | 20 мг | 1.6% | 4.3% | 6384 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.31 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.7% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8482 г |
| Кремний, Si | 5.25 мг | 30 мг | 17.5% | 46.7% | 571 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 5.1% | 5236 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 39514 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9515 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 5.1% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 15.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 15272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 3.5% | 7531 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 31.5% | 845 г |
| Литий, Li | 6.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 5.6% | 4785 г |
| Медь, Cu | 31.99 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.5% | 3126 г |
| Молибден, Mo | 2.426 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.3% | 2885 г |
| Никель, Ni | 0.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 53922 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.88 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 5071 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.1423 мг | 12 мг | 1.2% | 3.2% | 8433 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.518 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».